今天是:

陜西省道教協會

十個簡單又有效的養生方法

時間:2019-03-10    來源:陜西道協網站整理    作者:佚名

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叩齒法

      每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。

閉口調息法

      經常閉口調整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。

咽津法

      每日不分何時,用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動上顎;等唾液滿口時,分數次咽下,有助于消化。

搓面法

      每天清晨,搓熱雙手,以中指沿鼻部兩側自下而上,到額部兩手向兩側分開,經頰而下,可反復10余次,至面部輕輕發熱為度。可以使面部紅潤光澤,消除疲勞。

梳發法

      用雙手十指插入發間,用手指梳頭,從前到后按搓頭部,每次梳頭50~100次。有助于疏通氣血,清醒頭腦。

運目法

      將眼球自左至右轉動10余次,再自右至左轉動10余次,然后閉目休息片刻,每日可做4~5次,可以清肝明目。

凝耳法

      兩手掩耳,低頭、仰頭5~7次。可使頭腦清凈,驅除雜念。

提氣法

      在吸氣時,稍用力提肛門連同會陰上升,稍后在緩緩呼氣放下,每日可做5~7次,有利于氣的運行。

摩腹法

      每次飯后,用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右,可幫助消化,消除腹脹。

足心按摩法

      每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。

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